Die Schematherapie stellt eine Erweiterung der kognitiven Verhaltenstherapie dar. Dabei verknüpft sie verhaltens- und psychodynamische Techniken, ergänzt um Aspekte aus der Neurobiologie und der Bindungsforschung. Sie geht davon aus, dass sich Schemata (überdauernde Eigenschaften) bereits in der Kindheit entwickeln, das Verhalten lebenslang beeinflussen können und somit auch wesentlichen Einfluss auf die Entstehung von psychischen Störungen, insbesondere von Persönlichkeitsstörungen haben. Ziel einer erfolgreichen Bewältigung ist, diese Schemata aufzudecken und zu verändern.

CBASP ist eine störungsspezifische Therapie für chronische Depressionen (depressive Erkrankung über mind. zwei Jahre). Sie ist auf die Bedürfnisse chronisch depressiver Patienten, welche sich von den an akut-episodischen Depressionen Erkrankten unterscheiden, ausgerichtet. Ein wichtiger spezifischer Wirkfaktor ist die therapeutisch-persönliche Beziehung, welche eingesetzt wird, um frühe interpersonelle Traumatisierungen des chronisch depressiven Patienten zu überwinden.

ACT entstand in der sogenannten 3. Welle der Verhaltenstherapie. Sie ist eine störungsübergreifende therapeutische Strategie, welche anstatt „Symptome zu beseitigen“ und „Störungen zu korrigieren“, darauf abzielt, eine größere psychologische Flexibilität durch Lernen von achtsamer Akzeptanz zu entwickeln und den Fokus auf ein von eigenen Werten bestimmtes, engagiertes und  lebenszielorientiertes Handeln zu legen. Im Grunde geht es darum, sich und andere mit Fürsorglichkeit zu akzeptieren, eine für sich selbst wertvolle Neuorientierung für das eigene Leben zu wählen und Handlungen, die in diese Richtung führen, auszuüben:

A: Akzeptiere Gedanken und Gefühle,
C: Chancen ergreifen / Werte wählen
T: Tun / engagiertes Handeln

Hypnotherapie ist eine wissenschaftlich anerkannte und langjährig erprobte psychotherapeutische Methode, die in verschiedenen Bereichen der Psychotherapie, Medizin und Zahnmedizin angewendet wird. Hierbei wird der Patient durch gezielte Formulierungen in einen veränderten Bewusstseinszustand, die hypnotische Trance geleitet. In diesem, dem kurz vor dem Einschlafen ähnelnden Zustand, tritt das rationale Denken in den Hintergrund. Die Aufmerksamkeit wird mehr auf das innere Erleben gerichtet, bisher unbewusste Stärken, Ressourcen und Bewältigungsstrategien können verfügbar gemacht werden und den Therapieverlauf deutlich positiv beeinflussen.

Die Imagination (Vorstellung, innere Bilder) ist eine natürliche Fähigkeit des Menschen, welche therapeutisch genutzt werden kann, um sich mit schwierigen Emotionen auseinanderzusetzen und alte seelische Verletzungen zu heilen. Durch die Kraft innerer Phantasiebilder, Traumreisen oder Visualisierungen geraten psychische Veränderungs-und Entwicklungsprozesse in Gang. Ferner eignen sich imaginative Verfahren sehr gut zur Vertiefung von Entspannungsverfahren.

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die bewusst und absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht bewertet. Neben vielen positiven Wirkungen, kann regelmäßig angewandte Achtsamkeit z. B. in Form von Achtsamkeitsmeditationen zur Stressprävention, Stressbewältigung und Förderung der Selbstfürsorge eingesetzt werden. Aber auch im Rahmen von Zwangserkrankungen und chronischen Schmerzstörungen können Distanzierungen von dysfunktionalen Gedanken (z. B. Zwangsgedanken) und Fokussierungen (z. B. auf den Körperteil, der schmerzt) erreicht werden. Die Differenzierung der Selbstwahrnehmung in Körper, Emotionen und Kognitionen (Gedanken) wird gefördert. Durch das eigene Erleben erschließen sich tiefergehende und nachhaltigere positive Veränderungsmöglichkeiten als durch nur verstandesmäßiges Erkennen.

Im Zustand der Entspannung ist der Kontakt zum eigenen Unbewussten, der eigenen Kreativität, zu Selbstheilungskräften und Ressourcen möglich. Folgende Methoden wende ich in Abhängigkeit von der Erkrankung und den Bedürfnissen des Patienten – einzeln oder auch teilweise kombiniert – an:

­ •  Autogenes Training

­ •  Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PMR)

­ •  Visualisierungsmethode nach Simonton

­ •  Phantasiereisen

Wegweiser Verhaltenstherapie: Psychotherapie als Chance
Kanfer, F. H. / Schmelzer, D. (2005). (2. Auflage). Berlin, Heidelberg, New York: Springer.

Erfolgreich ohne auszubrennen: Das Burnout-Buch für Frauen
Ruhwandl, D. (2012). (5. Auflage). Stuttgart: Klett-Cotta.

Burnout: Mit Akzeptanz und Achtsamkeit den Teufelskreis durchbrechen
Waadt, M. / Acker, J. (2013). Bern: Hans Huber, Hogrefe AG.

Sein Leben neu erfinden: Wie Sie Lebensfallen meistern
Young, E. / Klosko, J. S. (2008). (2. Auflage). Paderborn: Junfermann.

Andere Wege gehen: Lebensmuster verstehen und verändern –
ein schematherapeutisches Selbsthilfebuch
Jakob, G. / van Genderen, H. / Seebauer, L. (2011).  Weinheim, Basel: Beltz.

Wenn die Seele nein sagt: Unfruchtbarkeit – Deutung, Hoffnung, Hilfe
Auhagen-Stephanos, U. (2002).  München: Kösel.

Borderline: Das Selbsthilfebuch
Knuf, A., Tilly, C. (2009).  (4. Auflage). Bonn: Balance buch + medien.

Der Kobold im Kopf: Die Zähmung der Zwangsgedanken
Baer, L. (2011). (3. Auflage). Bern: Hans Huber Hogrefe.

Achtsamkeitstraining
Eßwein, J. T. (2015). München: Gräfe und Unzer.

Liebe mit offenen Augen
Bucay, J. (2010). (5. Auflage). Frankfurt am Main: Fischer.

Ängste verstehen und überwinden – Wie Sie sich von Angst, Panik  und Phobien befreien
Dr. Doris Wolf, (2017). (32. Auflage). Mannheim, PAL.

Depressionen und Burn-out überwinden
Dr. Sabine Gapp-Bauß, (2019). (2. Auflage). Kirchzarten, VAK Verlags GmbH.

Märchen für Erwachsene: Erinnerung an die Träume – Glaub an Dich
Nicky Gehrmann (2019). BoD.

Die Schematherapie stellt eine Erweiterung der kognitiven Verhaltenstherapie dar. Dabei verknüpft sie verhaltens- und psychodynamische Techniken, ergänzt um Aspekte aus der Neurobiologie und der Bindungsforschung. Sie geht davon aus, dass sich Schemata (überdauernde Eigenschaften) bereits in der Kindheit entwickeln, das Verhalten lebenslang beeinflussen können und somit auch wesentlichen Einfluss auf die Entstehung von psychischen Störungen, insbesondere von Persönlichkeitsstörungen haben. Ziel einer erfolgreichen Bewältigung ist, diese Schemata aufzudecken und zu verändern.

CBASP ist eine störungsspezifische Therapie für chronische Depressionen (depressive Erkrankung über mind. zwei Jahre). Sie ist auf die Bedürfnisse chronisch depressiver Patienten, welche sich von den an akut-episodischen Depressionen Erkrankten unterscheiden, ausgerichtet. Ein wichtiger spezifischer Wirkfaktor ist die therapeutisch-persönliche Beziehung, welche eingesetzt wird, um frühe interpersonelle Traumatisierungen des chronisch depressiven Patienten zu überwinden.

ACT entstand in der sogenannten 3. Welle der Verhaltenstherapie. Sie ist eine störungsübergreifende therapeutische Strategie, welche anstatt „Symptome zu beseitigen“ und „Störungen zu korrigieren“, darauf abzielt, eine größere psychologische Flexibilität durch Lernen von achtsamer Akzeptanz zu entwickeln und den Fokus auf ein von eigenen Werten bestimmtes, engagiertes und  lebenszielorientiertes Handeln zu legen. Im Grunde geht es darum, sich und andere mit Fürsorglichkeit zu akzeptieren, eine für sich selbst wertvolle Neuorientierung für das eigene Leben zu wählen und Handlungen, die in diese Richtung führen, auszuüben:

A: Akzeptiere Gedanken und Gefühle,
C: Chancen ergreifen / Werte wählen
T: Tun / engagiertes Handeln

Hypnotherapie ist eine wissenschaftlich anerkannte und langjährig erprobte psychotherapeutische Methode, die in verschiedenen Bereichen der Psychotherapie, Medizin und Zahnmedizin angewendet wird. Hierbei wird der Patient durch gezielte Formulierungen in einen veränderten Bewusstseinszustand, die hypnotische Trance geleitet. In diesem, dem kurz vor dem Einschlafen ähnelnden Zustand, tritt das rationale Denken in den Hintergrund. Die Aufmerksamkeit wird mehr auf das innere Erleben gerichtet, bisher unbewusste Stärken, Ressourcen und Bewältigungsstrategien können verfügbar gemacht werden und den Therapieverlauf deutlich positiv beeinflussen.

Die Imagination (Vorstellung, innere Bilder) ist eine natürliche Fähigkeit des Menschen, welche therapeutisch genutzt werden kann, um sich mit schwierigen Emotionen auseinanderzusetzen und alte seelische Verletzungen zu heilen. Durch die Kraft innerer Phantasiebilder, Traumreisen oder Visualisierungen geraten psychische Veränderungs-und Entwicklungsprozesse in Gang. Ferner eignen sich imaginative Verfahren sehr gut zur Vertiefung von Entspannungsverfahren.

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die bewusst und absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht bewertet. Neben vielen positiven Wirkungen, kann regelmäßig angewandte Achtsamkeit z. B. in Form von Achtsamkeitsmeditationen zur Stressprävention, Stressbewältigung und Förderung der Selbstfürsorge eingesetzt werden. Aber auch im Rahmen von Zwangserkrankungen und chronischen Schmerzstörungen können Distanzierungen von dysfunktionalen Gedanken (z. B. Zwangsgedanken) und Fokussierungen (z. B. auf den Körperteil, der schmerzt) erreicht werden. Die Differenzierung der Selbstwahrnehmung in Körper, Emotionen und Kognitionen (Gedanken) wird gefördert. Durch das eigene Erleben erschließen sich tiefergehende und nachhaltigere positive Veränderungsmöglichkeiten als durch nur verstandesmäßiges Erkennen.

Im Zustand der Entspannung ist der Kontakt zum eigenen Unbewussten, der eigenen Kreativität, zu Selbstheilungskräften und Ressourcen möglich. Folgende Methoden wende ich in Abhängigkeit von der Erkrankung und den Bedürfnissen des Patienten – einzeln oder auch teilweise kombiniert – an:

­ •  Autogenes Training

­ •  Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PMR)

­ •  Visualisierungsmethode nach Simonton

­ •  Phantasiereisen

Wegweiser Verhaltenstherapie: Psychotherapie als Chance
Kanfer, F. H. / Schmelzer, D. (2005). (2. Auflage). Berlin, Heidelberg, New York: Springer.

Erfolgreich ohne auszubrennen: Das Burnout-Buch für Frauen
Ruhwandl, D. (2012). (5. Auflage). Stuttgart: Klett-Cotta.

Burnout: Mit Akzeptanz und Achtsamkeit den Teufelskreis durchbrechen
Waadt, M. / Acker, J. (2013). Bern: Hans Huber, Hogrefe AG.

Sein Leben neu erfinden: Wie Sie Lebensfallen meistern
Young, E. / Klosko, J. S. (2008). (2. Auflage). Paderborn: Junfermann.

Andere Wege gehen: Lebensmuster verstehen und verändern –
ein schematherapeutisches Selbsthilfebuch
Jakob, G. / van Genderen, H. / Seebauer, L. (2011).  Weinheim, Basel: Beltz.

Wenn die Seele nein sagt: Unfruchtbarkeit – Deutung, Hoffnung, Hilfe
Auhagen-Stephanos, U. (2002).  München: Kösel.

Borderline: Das Selbsthilfebuch
Knuf, A., Tilly, C. (2009).  (4. Auflage). Bonn: Balance buch + medien.

Der Kobold im Kopf: Die Zähmung der Zwangsgedanken
Baer, L. (2011). (3. Auflage). Bern: Hans Huber Hogrefe.

Achtsamkeitstraining
Eßwein, J. T. (2015). München: Gräfe und Unzer.

Liebe mit offenen Augen
Bucay, J. (2010). (5. Auflage). Frankfurt am Main: Fischer.

Ängste verstehen und überwinden – Wie Sie sich von Angst, Panik  und Phobien befreien
Dr. Doris Wolf, (2017). (32. Auflage). Mannheim, PAL.

Depressionen und Burn-out überwinden
Dr. Sabine Gapp-Bauß, (2019). (2. Auflage). Kirchzarten, VAK Verlags GmbH.

Märchen für Erwachsene: Erinnerung an die Träume – Glaub an Dich
Nicky Gehrmann (2019). BoD.